مسیر خوشبختی

پيغمبر گرامی اسلام صلی‌الله‌ عليه ‌و آله‌ و سلم

اَلْمِعْدَةُ بَيْتِ کُلِّ دَآء ، وَ الْحِمْيَةُ رَأْسُ کُلِّ  دَوَآء .

معده، خانه همه بيماري‌ها و دردهاست، و امساک و کم‌خوری سر سلسله داروها.

مَنْ عَرَفَ نَفْسَهُ ، فقد عَرَفَ رَبَّهُ.

کسی که خود را بشناسد خدايش را خواهد شناخت.

امير مومنان امام علی عليه‌السلام (تحف العقول)

أجل النعم:  العافية،

بالاترين نعمت‌ها: تندرستی و سلامتی است .

و خير مادام فی القلب: اليقين

و بهترين چيز که ‌ قلب انسان را پر می کند، يقين و ايمان به خداست .

تغذيه صحيح جسمی

تغذيه صحيح روحی

· اصول کلی:

·  کم خوری و ساده خوری

·  استفاده از هيچ نوع خوراکی هنگام کسالت و بی‌ميلی

·  انجام حتمی اجابت مزاج قبل از خواب

·  پرهيز از ميل نمودن غذا با عجله و سرپائی

·  دست کشيدن از طعام ، کمی قبل از سير شدن

·  مصرف روزانه مواد غذائی حاوی چهار نوع ماده اصلی مورد نياز بدن (پروتئين‌ها، قند‌ها، چربی‌ها و ويتامين‌ها)

·  مصرف ميوجات حتی‌الامکان با پوست ودانه(سيب،گلابی، به و)

·  مايعات:

·  استفاده از مايعات (ترجيحا" آب چشمه)، در حد 6 تا 8 ليوان در روز (5/0 ساعت قبل و 5/2 ساعت پس از صرف غذا)

·  عدم مصرف مايعات هنگام غذا

·  ننوشيدن چای (خصوصا" بلافاصله بعد از صرف غذا)

·  مصرف خاکشير و ساير بذرهای ملين، به مقدار کم و هنگام صبح

·  استفاده معقول از دم‌کرده گياهان وحشی در طول سال

غذاهاي ممنوعه:

·  چاي، قهوه، نسكافه، آب‌جوش، آب‌يخ، نوشابه‌های گازدار،

·  قند و شکر، شيريني‌جات قنادی، بيسکويت، تنقلات مصنوعی، يخمک، شکلات، آب‌نبات، پفک، چيپس، آجيل شور،

·  غذاهای فريز شده يا زودپز شده، غذاهای چرب و پرحجم، سرخ‌کردنی،

·  گوشت زياد، مرغ و تخم‌مرغ ماشينی، آش‌رشته،

·  سير و پياز داغ، غذای بيرون از منزل مثل رستوران و ساندويچی،

·  سوسيس، کالباس، همبرگر، پيتزا، پنير پيتزا، ماکارانی، لازانيا،

نمک زياد، ادويه‌جات تند، فلفل، سس، رب، سرکه، ترشی‌جات، شور،

·  مخلوط ماست و آبليمو، ماست و سرکه،

·  مصرف سوپ قبل از غذا (بهتر است سالاد ميل شود)

·  ماست (خصوصا" برای افراد دچار ناراحتی پوستی، و بيماری‌های آرتروز، آرتريدروماتوئيد، روماتيسم، صرع، ديابت، هپاتيت، و نيز بيماران عصبی و افسردگی)

·  نخوردن پنير هنگام صبح (مناسب است شب هنگام همراه با گردو، پياز و نعنا يا پونه مصرف شود)

·  بيماران کبدی، پوستی و عصبی از خوردن سير، گوجه‌فرنگی و بادمجان جدا" خودداری نمايند.

·  انواع دخانيات، هر نوع مواد مخدر و مشروبات الکلی و ديگر محرمات

·  کليه غذاهايی که با مزاج شما سازگار نيست (به فصل بعد مراجعه شود)

·  عدم استفاده از غذاهائی که با هم ناسازگارند .

·  خوراکی‌های شايسته:

·  استفاده روزانه از حبوبات و غلات به صورت جوانه

·  مصرف روزانه 50 گرم چهار مغز (گردو، بادام، پسته، فندق) به صورت خام و به عنوان يک وعده غذا

·  استفاده از ميوه‌ها و سبزيجات در حد متعارف

·  استفاده از سالاد پيش از صرف غذا (و نه سوپ)

·  ميل نمودن 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل طبيعی به صورت روزانه

·  مصرف روزانه 1 تا 2 حبه سير و 1 عدد پياز خام متوسط

·  مصرف حداقل هفته‌ای يک بار آش جو و کشک سالم

·  خوردن خيار از ته آن همراه با پوست (جهت تأمين پتاسيم)

·  شناختن طبع خود و استفاده از غذاهای متناسب

مواد شيميائی:

·  استفاده نکردن از مواد شيميائی برای ضدعفونی کردن ميوه و سبزيجات

·  استفاده نکردن از خوشبوکننده‌های مصنوعی، اسپری‌ها و حشره‌کش‌ها

·  استفاده نکردن از سم در منزل برای کشتن حيوانات موذی

·  استفاده نکردن از قرص‌های حشره‌کش

·  استفاده نکردن از رنگ شيميائی (به هيچ وجه)

·  استفاده نکردن ازمواد آرايشی شيميائی

·  عدم استفاده از دستکش هنگام طبخ غذا

·  دارو

·  استفاده نکردن از دارو تا زمانی که تحمل بيماری وجود دارد.

·  عدم استعمال دارو و قرار نگرفتن در معرض نور مستقيم آفتاب در زمان زکام بودن

ظروف:

·  استفاده از ظروف لعابی، سفالی، چينی و يا سنگ سياه

·  عدم به کارگيری فريزر

·  عدم استعمال ظروف پلاستيکی (حتی المقدور)

·   

- شناخت و پيگيری انجام وظيفه

- هفته‌ای يک روز روزه گرفتن

- با وضو و همراه با ياد خداوند بودن هنگام طبخ غذا (که سبب خوشمزگی غذا خواهد شد)

- دعا کردن پيش از صرف غذا

- ذکر نام و ياد خداوند متعال در ابتدا و هنگام ميل نمودن غذا و

    حمد و سپاس در انتها

- حاضر شدن تمام اعضای خانواده در يک زمان بر سر سفره

    طعام

- استفاده نمودن از رنگ‌های زنده و طبيعی و مهيا نمودن جو آرام و شاداب هنگام ميل نمودن غذا

آداب غذاخوردن:

- کوچک برداشتن لقمة غذا و به آرامی جويدن

- ميل کردن برخی غذاها با سه انگشت (شصت و دو! 62)

- صحبت نکردن حين صرف غذا

- استفاده نکردن از چند نوع غذا بر سر يک سفره

- عدم استماع موسيقی يا مطالعه کتاب هنگام صرف غذا

- دراز کشيدن به مدت 5 تا 10 دقيقه پس از صرف غذا به اين صورت که "دست‌ها زير سر و پای راست روی پای چپ قرار گيرد و به آرامی نفس‌های عميق کشيده شود."

- صرف غذا حتی‌الامکان دو وعده در صبح و شام

آداب اجتماعی و معاشرت:

·  انجام سنت صله رحم حتی‌الامکان هفته‌ای يک بار برای ديد و بازديد از والدين، اقوام، دوستان، ...

·  هديه دادن و پذيرفتن آن و جذب و بدست آوردن قلب ديگران

·  داشتن جاذبه و دافعة لازم: دوستی با دوستان حضرت حق و دشمنی با دشمنان او

·  افزايش هرروزة  اطلاعات و آگاهی‌های مورد نياز

·  عدم اتلاف وقت و نهايت استفاده از لحظه‌ها

·  حذف عادات و روش‌های غلط از خانواده و اجتماع

·   بداخلاقی و بدرفتاری نکردن در منزل

·  غيبت نکردن و عدم تجسس در زندگی ديگران (و در نتيجه بدست آوردن روانی آرام و شاد)

·  مسائل جنسی و مباشرت:

·  عدم استفاده از عکس‌ها و فيلم‌های مستهجن

·  مجامعت نکردن در اول، وسط و آخر ماه

·  مجامعت نکردن هنگام خستگی و کسالت

·  هنگام همبستر شدن به فکر ديگران نبودن

·  تماس نداشتن جنسی هنگام عادت ماهيانه

·  شاغل نبودن بيش از حد خانم‌ها در جامعه و پرهيز از شغل‌های نامتناسب با شخصيت زن

·  ابزار تکنولوﮊی

·  استفاده نکردن از رايانه (کامپيوتر) به عنوان اسباب‌بازی

·  خودداری از سونوگرافی، راديولوژی، سی‌تی‌اسکن و ام‌.آر.آی، حتی‌الامکان

·  فعاليت بدنی:

·  کوه‌پيمائی هفتگی و نرمش و ورزش در طول هفته

·  استفاده از هوای پاک و تميز در حد امکان

·  ميل نمودن غذا در کوه و دشت و صحرا، هفته‌ای يک بار

·  پياده‌روی با پای برهنه روی خاک تميز يا شن و ريگ، هفته‌ای يک تا دو مرتبه

·  خوابيدن و استراحت کردن در تاريکی مطلق و عدم بکارگيری چراغ‌خواب

·  سحرخيزی؛ زود خوابيدن در شب‌ها و بيدارشدن قبل از اذان صبح

·  استفاده از دوچرخه بجای خودرو، در صورت امکان

· پوشاک و مسکن:

·  استفاده نکردن از خانه‌های بتنی

·  استفاده‌ از پارچه‌های نخی برای لباس زير، خصوصا" برای کودکان و افرادی که پوست حساس دارند.

·   استفاده از کفش و لباس راحت